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ARTÍCULOS DE AURORA DEL PRADO

 

LA TERAPIA RACIONAL EMOTIVA COMPORTAMENTAL, fue diseñada por Albert Ellis. Se basa en la postura constructivista. Epícteto, pionero de dicha postura, afirmó hace 2000 años que no son nunca las cosas que te pasan las que te molestan, es tu perspectiva de ellas la que te perturba.

Lo que se dice uno a sí mismo de las cosas que nos ocurren es lo que nos molesta, no las cosas en si mismas. ELLIS dice que las personas frecuentemente no obtienen lo que quieren u obtienen lo que no quieren. Cuando esto ocurre, estas personas pueden sentirse mal, frustradas y molestas, que son sentimientos negativos, pero sentimientos negativos sanos, porque si se sintiesen contentas o neutrales, o tuviesen una sensación neutral cuando no reciben o no obtienen lo que quieren, algo no funcionaría. Pero una cosa es sentirse molesto, mal, y otra diferente es sentirse terriblemente deprimido, o terriblemente ansioso.

Cuando no obtenemos lo que queremos u obtenemos lo que no queremos, entonces, tenemos la capacidad de elegir (modificando nuestras creencias erróneas) entre sentirnos muy molestos y muy perturbados, o sólo ligeramente molestos y, de esta forma, podemos sentirnos capaces de manejar la adversidad, modificándola y disminuyéndola; o, si no podemos cambiarla, aceptarla; es decir, aceptaremos lo que no podemos cambiar, pero sin necesidad de sentirnos terriblemente dolidos.

La aplicación de las técnicas de la Terapia Racional de Albert Ellis que llevamos a cabo en nuestra consulta, nos enseñará a ver que, en realidad, sentimos ansiedad no ante una situación objetiva, sino ante la interpretación que nosotros mismos hacemos de esa situación y, en segundo lugar, dichas técnicas nos irán preparando para poder controlar nuestras reacciones emocionales excesivas.

 

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